Comienzo Práctica Regular de Mindfulness – Atención Plena: Lunes 5 de Octubre

Hoy lunes 5 de Octubre comenzamos con nuevo curso de práctica de la atención plena. Vamos a recorrer un viaje junt@s donde observaremos, jugaremos, experimentaremos qué ocurre con nuestra atención. Un viaje de exploración donde re-conocernos, re-conectarnos con nuestro cuerpo, emociones, mente. Esta conexión conmigo mism@ abre la posibilidad de estar presentes con nuestra realidad y con las personas que nos rodean.

La práctica dura 2 horas. Haremos práctica formal de midnfulness con ejercicios de focalización de la atención. Compartiremos experiencias de la práctica, con humor y con amor. Realizaremos ejercicios vivenciales para experimentar con el aprendizaje y cerraremos con prácticas que atiendan nuestra necesidad colectiva del día.

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El objetivo concreto de este año es la conexión con nuestra vulnerabilidad y con la experiencia de ofrecernos calma y cariño en momentos de dificultad. Queremos darnos cuenta de qué nos ocurre en diferentes escenarios y preguntarnos:

  • ¿Soy capaz de reconocer mi vulnerabilidad?
  • ¿Cómo actúo cuando me siento vulnerable?
  • ¿Somos capaces de querernos y tratarnos con cariño en los momentos de dificultad?
  • Cuando me equivoco, ¿puedo seguir tratándome con afecto?
  • Cuando vivo una situación estresante o difícil, ¿puedo mirar que emoción estoy viviendo?
  • Cuando hay un pensamiento que no me gusta, que viene de forma continua, ¿puedo mirarlo desde la calma?

Te propongo esta práctica del mindfulness y la consideración amorosa para profundizar en la posibilidad de tratarnos de manera amable en todas las circunstancias de la vida, cuando “la vida me sonríe” y cuando “hay dificultades”.

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Poco a poco, aprenderemos a observar con consideración y amor creencias, pensamientos, obstáculos, …. , fenómenos mentales que nos acompañan y que muchas veces pensamos que son permanentes, que tienen razón, que debemos seguirlas, …

Cuando comprendemos que son fenómenos pasajeros, que yo no soy la creencia o el pensamiento, que vienen y van, .. podemos aprender a responder a la realidad con coherencia, atención centrada y ecuanimidad.

Gracias a tod@s las personas que habéis depositado vuestra confianza para guiaros durante esta práctica de Entrenamiento de la Atención.

Feliz viaje compañer@s!

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