Este sábado 18 Febrero continuamos con los sábados de práctica vivencial de la Atención Plena.
¿Existe la posibilidad de elegir como actuamos en situaciones difíciles?
¿Podemos reconocer nuestras emociones y comportarnos de una manera diferente a lo que nos invitan?
¿qué puedo hacer para para el bucle melancólico o la espiral de ira ciega?
Podemos, si queremos tomar las riendas de nuestras vidas practicar la atención consciente para elegir nuestro comportamiento. A través de la consciencia en el movimiento inconsciente de la vida: la RESPIRACIÓN. Así de simple, nos permite PARAR antes de REACCIONAR, para poder ELEGIR como actuamos. Se puede con el entrenamiento de la Atención!
Una de las formas más simples y a la vez más importantes en un tratamiento psicoterapéutico es observar la respiración. En el momento en que uno empieza a observar la respiración, la persona empieza a ser más consciente de su estado físico, de lo que está sucediendo en su mente, y el estar más consciente de todas estas cosas uno puede, por ejemplo, notar cuando una emoción está surgiendo. Cuando uno puede reconocer qué emoción está surgiendo, se empieza a tener una cierta distancia, un espacio de tiempo. Esto nos permite mirar la emoción y decidir, con mucha mejor sabiduría, cómo vamos a actuar. En vez de reaccionar instintivamente, podemos decidir qué acción vamos a tomar frente a esa emoción. ( http://m.eluniverso.com/vida-estilo/2016/08/14/nota/5743332/doctor-psiquiatria-explica-neurobiologia-yoga-beneficios)
Te esperamos.
Kibai 