Sáb 18 Febrero: Taller Vivencial de Mindfulness – Reaccionar o Responder en la dificultad

Este sábado 18 Febrero continuamos con los sábados de práctica vivencial de la Atención Plena.

¿Existe la posibilidad de elegir como actuamos en situaciones difíciles?

¿Podemos reconocer nuestras emociones y comportarnos de una manera diferente a lo que nos invitan?

¿qué puedo hacer para para el bucle melancólico o la espiral de ira ciega?

Podemos, si queremos tomar las riendas de nuestras vidas practicar la atención consciente para elegir nuestro comportamiento. A través de la consciencia en el movimiento inconsciente de la vida: la RESPIRACIÓN. Así de simple, nos permite PARAR antes de REACCIONAR, para poder ELEGIR como actuamos. Se puede con el entrenamiento de la Atención!

Una de las formas más simples y a la vez más importantes en un tratamiento psicoterapéutico es observar la respiración. En el momento en que uno empieza a observar la respiración, la persona empieza a ser más consciente de su estado físico, de lo que está sucediendo en su mente, y el estar más consciente de todas estas cosas uno puede, por ejemplo, notar cuando una emoción está surgiendo. Cuando uno puede reconocer qué emoción está surgiendo, se empieza a tener una cierta distancia, un espacio de tiempo. Esto nos permite mirar la emoción y decidir, con mucha mejor sabiduría, cómo vamos a actuar. En vez de reaccionar instintivamente, podemos decidir qué acción vamos a tomar frente a esa emoción. ( http://m.eluniverso.com/vida-estilo/2016/08/14/nota/5743332/doctor-psiquiatria-explica-neurobiologia-yoga-beneficios)

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Te esperamos.

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